生理期怎么樣才能減肥啊

      生理期開始時，也就是生理期的前兩天經(jīng)血量較大，盡量休息，不要運動，生理期后兩天開始可以做舒緩的運動，如快走，生理期后一個星期代謝率較高，是減肥最好的時期，可以正常運動，如慢跑跳繩游泳打球等。減肥的關(guān)鍵就是合理飲食配合運動。飲食要規(guī)律，營養(yǎng)均衡，低脂低熱，多吃些含蛋白和維生素高的食物，如牛肉去皮雞肉魚肉雞蛋牛奶青菜。早餐好午餐飽晚餐少。運動：有氧運動30分鐘以上，一周四到六次，配和無氧運動，提高代謝。注意作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，肥胖主要是由于。營養(yǎng)過剩，運動量少的原因，
      指導意見：
      首先要控制飲食，規(guī)律飲食。不要暴飲暴食平時要多運動多鍛煉，這樣對減肥效果很好。
      

      病情分析：
      你好，想要減肥的話無外乎就是要節(jié)食，然后多運動這兩種方法。
      指導意見：
      平常主食量要減少，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不能吃熱量太高的食物，要增加運動量。
      
      以上是對“生理期怎么樣才能減肥啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述考慮應該是青春發(fā)育期體重明顯增加。
      指導意見：
      青春期體重就是容易增加，建議平時多運動鍛煉，飲食以多吃水果蔬菜，低脂肪飲食為主。
      

      病情分析：
      你好，從你的年齡和現(xiàn)在的情況來看，這是很正常的，青春發(fā)育期體重增加。
      指導意見：
      建議你不要刻意去減肥，防止發(fā)生低血糖或者引起貧血等并發(fā)癥，生理期更不能減肥。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料，同時要邁開自己的腿，每天堅持跑步，游泳，跳繩等運動，只要堅持下去，效果會比較明顯的。生理期運動量不要太大。