陰道怎么收縮

      你好，陰道松弛主要是陰道分娩后盆底肌松弛引起的，如果嚴(yán)重影響到了正常的性生活，可以做縮陰手術(shù)，應(yīng)該會(huì)有很好的效果，建議去正規(guī)醫(yī)院整形外科就診，由專(zhuān)業(yè)的技術(shù)較好醫(yī)生實(shí)施手術(shù)方案。
      

      可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，幫助收縮陰道肌肉。最好先去醫(yī)院做盆底檢查，了解骨盆底部松弛的情況，做盆地的康復(fù)訓(xùn)練，配合提肛運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到收縮陰道的目的。平時(shí)可多做提肛運(yùn)動(dòng)，吸氣提肛，呼氣松開(kāi)，為一次，一次50下，每天2次，可逐漸增加，平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。貴在堅(jiān)持。
      

      建議你可以通過(guò)小運(yùn)動(dòng)如：1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?br />       2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)幾次。時(shí)間久了逐漸的效果也明顯呈出現(xiàn)來(lái)
       4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉后放松，重復(fù)練習(xí)。堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到理想效果
      
      以上是對(duì)“陰道怎么收縮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！在平時(shí)可以通過(guò)小鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此重復(fù)多次，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，純棉質(zhì)地，開(kāi)水燙洗，太陽(yáng)暴曬。
      

      日?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺(jué)著做陰道往上提的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，這是需要耐心和恒心的，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢(qián)的運(yùn)動(dòng)，這樣可見(jiàn)到縮陰的效果。但這個(gè)是時(shí)間是會(huì)需要長(zhǎng)些，針對(duì)松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式