放假了，我就每天躺在床上玩手機(jī)很晚才睡覺

      您好，根據(jù)您的描述考慮是腰肌勞損，與體位不好，姿勢(shì)不正確有關(guān)，需要正確坐姿，多做室外活動(dòng)，局部熱敷，好好休息，祝您愉快，再見

      一，平時(shí)要注意糾正坐姿，對(duì)于常久坐的人，坐姿的要求是很重要的，錯(cuò)誤的坐姿可給頸椎以及腰椎帶來很大的損傷和疼痛，所以不管是坐著或是走路，都要注意挺直身子，以保持腰椎頸椎健康。
      二，適當(dāng)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)在工作之余，可適當(dāng)?shù)目粘鲆稽c(diǎn)舒展筋骨的時(shí)間，如坐著工作時(shí)間長(zhǎng)了，可以站起來做做伸展運(yùn)動(dòng)，看看遠(yuǎn)方，隨便動(dòng)動(dòng)手腳。這樣不只可放松自己，同時(shí)也可提高工作效率。
      三，如果頸椎疼痛重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行按摩，或是做做其它可緩解疼痛的理療，也可以外敷圣古追風(fēng)貼，對(duì)疼痛也有緩解作用的。
      

      你目前的這種情況考慮是一些不良的生活習(xí)慣所造成的，局部的腰椎的病變，也有可能是出現(xiàn)腰肌勞損的情況，建議及時(shí)改善生活結(jié)構(gòu)方式，多參加一些體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，必要時(shí)可以做一下局部的理療治療。
      
      以上是對(duì)“放假了，我就每天躺在床上玩手機(jī)很晚才睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您所描述情況，長(zhǎng)時(shí)間在床上躺著，由于一些不良姿勢(shì)，比如一個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)，也會(huì)出現(xiàn)肌肉的勞損，您現(xiàn)在后背部疼痛，有可能是肌肉拉傷或者韌帶的損傷，可以調(diào)整生活癥狀，適當(dāng)鍛煉
      

      病情分析：
      如果有響聲，你這不能排除腰椎疾病的可能的，其可見你描述上述癥狀的發(fā)生的。
      指導(dǎo)意見：
      建議最好還是做腰椎x拍片檢查，如果腰椎間盤突出，可以睡硬板床三個(gè)月復(fù)查，同時(shí)注意休息，避免勞累，避免熬夜，是有利于恢復(fù)正常的。
      

      病情分析：
      你好，你這種應(yīng)該是躺的時(shí)間比較長(zhǎng)了告之成的，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)穆顒?dòng)，不要經(jīng)常躺著，還看手機(jī)，這樣會(huì)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      以上這種情況出現(xiàn)，如果是活動(dòng)以后腰疼減輕或者是不疼的，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)運(yùn)動(dòng)，如果還是疼得比較嚴(yán)重，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。