失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理

      建議不要給自己太大的工作，以及精神上的壓力，睡覺(jué)之前的話可以泡一泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，從而放松自己的精神狀態(tài)。每天都要保證充足的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，合理安排好。
      

      你好，做夢(mèng)是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，每個(gè)人晚上都會(huì)做夢(mèng)，有可能壓力大，精神緊張引起的，建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力，可以口服谷維素片調(diào)節(jié)。
      

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，建議你白天多做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步。晚上睡前服用安神助眠的藥物，比如褪黑素等。希望我的回答能幫助你。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問(wèn)題分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：一、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等。三、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。