吃胖了屁股上的肉也跟著多 怎么才能減下來 嫌棄自己

      您好，根據(jù)您的描述，我們給出一下建議
      減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).步行減肥：堅持步行鍛煉.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動也有助于身體負(fù)荷的降低。
      

      病情分析：
      你好，若是長期的飲食不節(jié)制，運(yùn)動量較少等情況的話，就可能會導(dǎo)致出現(xiàn)體重增高的情況發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      在出現(xiàn)這種情況之后，首先需要注意低脂低熱量飲食，注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，多喝水，長期進(jìn)行堅持，可以起到有效的促進(jìn)體重下降恢復(fù)的效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      
      以上是對“吃胖了屁股上的肉也跟著多 怎么才能減下來 嫌棄自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，16歲的女孩，因?yàn)橐彩潜容^多，吃胖了，身上比較粗大
      指導(dǎo)意見：
      這種情況一定要避免高脂高糖食物，例如油煎，油炸蛋糕類，同時一定要注意運(yùn)動訓(xùn)練增加脂肪消耗
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，女性本身脂肪分布主要腰間，臀部，大腿等位置，綠色減肥就是少吃多運(yùn)動！
      指導(dǎo)意見：
      建議平時控制能量的攝入，多吃水果蔬菜，少吃甜膩，油膩的食物，晚餐要提前吃，吃完了多運(yùn)動，希望對你有幫助！