肚子上的肉和胸上的肉多怎么才能減下

      病情分析：
      你好請問您具體公斤體重及身高什么情況平時運動健身嗎
      指導(dǎo)意見：
      平時可以通過做仰臥起坐跳肚皮舞及轉(zhuǎn)呼啦圈來減肚子上的肉但需要長期堅持才能有效果
      

      病情分析：
      您好，做仰臥起坐可以減肚子上的肉的，減胸上的肉可以多做瑜珈的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平常盡量不吃油炸食品和膨化食品，少吃油膩，盡量不要宵夜，保證充足睡眠。
      
      以上是對“肚子上的肉和胸上的肉多怎么才能減下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適合的運動量運動量一定要合適自身，要挑選低中抗壓強度的健身運動，有氧運動最能減肥（慢跑，跳繩，游泳等）。
      指導(dǎo)意見：
      健身時間健身時間在30分鐘上下，最多不必超出60分鐘。健身運動不應(yīng)當(dāng)在餐后立刻開展，也不必空肚開展健身運動，這種不利身心健康。