長的高大和一個比自己矮兩頭的同學(xué)扳手腕都扳不過想練

      您好！建議您可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的健身中心?？梢赃M(jìn)行力量的練習(xí)了么，可以結(jié)合體育方面的鍛煉和高蛋白飲食，進(jìn)行綜合調(diào)理了么，請問您有無做檢查
      

      必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大,從而對訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源指導(dǎo)意見：建議做步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。
      

      病情分析：
      患者的力量是需要循序漸進(jìn)功能鍛煉，才能改善你的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，每日一小時有氧運(yùn)動，保持八小時睡眠，改善癥狀。
      
      以上是對“長的高大和一個比自己矮兩頭的同學(xué)扳手腕都扳不過想練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！