最近暑假吃太多了，胖了3

      病情分析：
      你好，你知道是因為吃的太多而引起的體重增加通過節(jié)食和鍛煉就能減肥的。
      指導意見：
      你的情況需要控制飲食，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，堅持快走或者是慢跑等有氧運動就會控制體重的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你吃的太多了，當然會長胖的啦。
      指導意見：
      如果你想減肥的話，要少量多吃，多做體育運動，多鍛煉，體重可能會減下來的，不用擔心，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，暑假吃多導致胖了3、4斤，需要進行減肥。
      指導意見：
      建議多進行體育鍛煉，食物以新鮮蔬菜和水果為主，以保持大便通暢，少吃主食，不要吃零食。
      
      以上是對“最近暑假吃太多了，胖了3”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，沒有辦法，準確的說在一周減出來，只能自己盡量注意飲食結(jié)構(gòu)配合多運動鍛煉，會有減肥的效果。
      指導意見：
      至于一周能夠減多少，這是無法確定的和個人的飲食結(jié)構(gòu)，運動量，身體，體質(zhì)都有一定的關(guān)系，建議飲食上不能吃一些油膩的食物，可以以素菜為主，同時堅持運動鍛煉，運動的時候，心率需要在120到160之間。時間不能短于二三十分鐘。
      

      減肥的秘訣是六個字：管好嘴，邁開腿。吃七八分飽，每天鍛煉一兩個小時，長期堅持下來就會有效果，不要急于求成吃得很少，這樣會適得其反。（多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食）