白天什么事也沒有，也很開心

      病情分析：
      您好！根據(jù)你描述的情況，白天心情好正常，晚上情緒低落悲傷，考慮是有輕微的憂郁癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      注意保持心情放松，培養(yǎng)良好的興趣愛好，多與朋友進行交流，適當(dāng)戶外運動，增強體質(zhì)，注意休息，避免熬夜保持充足的睡眠。
      

      你好，這是有些抑郁情緒。多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等