性別女，年齡21身高1
健康咨詢描述： 性別女，年齡21身高1.66體重138想減肥三十斤，我喜歡吃零食，胖都是胖臉和肚子，這讓我很苦惱
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21歲按照你目前的身高來進(jìn)行計(jì)算的話，就在理想體重是61公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%都是正常的，所以我們盡量飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主。多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。必要的時(shí)候輔助藥物利拉魯肽進(jìn)行減重
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你好，很高興為你回答這個(gè)問題，根據(jù)你的病情描述。你想要減肥，建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的機(jī)體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
可是我的腳動(dòng)過手術(shù)，是骨折手術(shù)要多久才可以運(yùn)動(dòng)啊
他要休息，至少三個(gè)月到半年。
現(xiàn)在我每天正常吃飯，為什么有時(shí)候有上大號(hào)的意思，卻上不出來
如果有便秘的情況，建議你多喝水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?/p>
要怎樣才能減去肚子上的肉還有小腿上的肉
可以做一些瑜伽，游泳，慢跑類的活動(dòng)。
跳繩可以嗎
跳繩是可以的。
那個(gè)現(xiàn)在我不知道怎樣運(yùn)動(dòng)才可以減肥，能幫我制定個(gè)減肥計(jì)劃嗎
你腳上有傷。建議你可以做一些室內(nèi)的瑜伽或高溫瑜伽，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。吃一些能量少熱量低的食物。如黃瓜西紅柿牛肉。不好意思。忘了你腳上有傷，還讓你做跳繩運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
體重偏高，一方面和遺傳因素有關(guān)另一方面就是飲食不規(guī)律，吃零食也有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
建議飲食規(guī)律，少食油膩食物，同時(shí)臉上鍛煉，適度的活動(dòng)有助于減肥。藥物減肥副作用的，不建議！
以上是對“性別女，年齡21身高1”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
早上吃紅薯可以減肥嗎
沒聽到過這種說法。呵呵，你是聽誰說的？
沒有我是想說減肥早上能吃紅薯嗎
可以，粗纖維東西可以吃。
臉上怎樣鍛煉呢
對不起打錯(cuò)字，臉上沒法鍛煉，臉上是加強(qiáng)倆字。
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你好，你要想減肥，一定要控制住自己的嘴巴，平時(shí)飲食一定要注意，一日三餐，均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃零食，同時(shí)配合著運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。
一天鍛煉半個(gè)小時(shí)可以嗎
每天至少鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，只有這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。
可以吃玉米嗎，早上吃
可以的，早晨最好吃蛋白質(zhì)比較多的食物，吃個(gè)雞蛋，喝碗粥。中午吃蔬菜，晚上盡量的喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)水果。
有時(shí)候我吃的也不全是很多，但就是上不出大便，這是什么原因
你這就是便秘，平時(shí)飲食一定要注意多吃蔬菜水果。每天早上起來空腹喝一杯涼開水，這樣有助于排便。
好的，我會(huì)注意的
好的，以后有什么問題可以隨時(shí)咨詢。
上不出廁所老是用開塞露好嗎
當(dāng)然不好，你來自吃點(diǎn)腸道益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌
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