輕度焦慮的表現(xiàn)

      病情分析：
      你這種情況的話，一定要到醫(yī)院的心理科去咨詢一下，然后配合藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)心態(tài)放好，遇到事情多和朋友家人溝通，要保持良好樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)注意休息。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議每天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以規(guī)律服用谷維素調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能，可以服用中成藥比如逍遙丸、舒肝解郁膠囊。
      

      您好!很高興為您提供咨。您自己能主動(dòng)求醫(yī)，會(huì)收到很大效果。您要注意調(diào)節(jié)身心，能夠妥善解決問(wèn)題。加強(qiáng)鍛煉，身體健康是前提，注意飲食清淡，不飲酒抽煙，嚴(yán)重就醫(yī)。
      
      以上是對(duì)“輕度焦慮的表現(xiàn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      輕度的焦慮還有抑郁一般跟精神壓力大，情緒不好還有勞累有關(guān)系，這種情況下可以自己調(diào)理，注意保證充足的休息，多進(jìn)行戶外活動(dòng)還可以找心理醫(yī)生處理。
      

      一、焦慮癥的主要癥狀：
      （1）、身體緊張：焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
      （2）、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。癥見(jiàn)出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
      （3）、過(guò)分機(jī)警：焦慮癥患者無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
      （4）、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、財(cái)產(chǎn)、健康。
      二、如果有嚴(yán)重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
      焦慮癥的自我心理治療：
      1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
      2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
      3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
      4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。
      5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。