主要是體重我不知道該怎樣減

      根據(jù)你描述的情況分析，科學安全的減肥方式，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運動才是鞏固減肥的成果。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。運動減肥有助于身體的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      這種情況應該考慮還是看體重情況，是單純肥胖還是內分泌有異常。
      指導意見：
      一般考慮還是應該適當運動鍛煉，適當控制飲食，控制肉類，也考慮可以應用點中藥健脾祛濕藥物。
      

      病情分析：
      減肥最有效也是最合理的途徑就是改變生活方式，合理飲食、適當運動，并堅持下去，
      指導意見：
      因為讓您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改變，那么就算您短期內瘦下來了，還是會出現(xiàn)反彈。
      
      以上是對“主要是體重我不知道該怎樣減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      科學的減肥方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食首先要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要長時間的堅持下去，減肥效果很好的，而且不容易反彈，沒有副作用。