請問怎樣戒掉手淫，不想繼續(xù)這樣下去了

      您好！建議您可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以不要一個人獨處了么，建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如深蹲，游泳等，建議您可以結(jié)合山藥韭菜等
      

      你好，首先自己要認識到危害性，培養(yǎng)廣泛的愛好和興趣，并且注意生活調(diào)節(jié)，避免穿緊身褲，按時睡眠，晚餐不要吃得太飽，睡眠時被褥不要太重，太暖。睡眠不宜仰臥或俯臥。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述及提供的臨床資料來看，一般需要轉(zhuǎn)移注意力。
      指導(dǎo)意見：
      盡量不要一個人獨處，多參加集體活動，多與人交流溝通，時間長了，自然就會好的。
      
      以上是對“請問怎樣戒掉手淫，不想繼續(xù)這樣下去了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！