平時的考試我只會緊張

      病情分析：
      你好，適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場的發(fā)揮，但過度的焦慮就會產(chǎn)生許多不良的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議：處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。過渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力，可以做做運動。
      

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，伴發(fā)睡眠障礙，建議平時積極參加感興趣的活動，轉(zhuǎn)移注意力，提升信心，也可以到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢，尋求專業(yè)心理治療，平時保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      您好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態(tài)，形成的一種癥狀，建議放松心情，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息
      
      以上是對“平時的考試我只會緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！