快速治療失眠的辦法是啥

      你好，這種主要是由于平時(shí)的思想壓力過(guò)大，而且在晚上的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好而已，而且這種惡性循環(huán)，在白天可以多參加一些運(yùn)動(dòng)，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)好一些
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況快速治療失眠的辦法就是說(shuō)你在睡覺(jué)之前絕對(duì)不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致你更加興奮，然后會(huì)睡不著，睡前都可以泡腳，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，然后再來(lái)一杯熱牛奶，牛奶有安神的作用，最重要的就是說(shuō)在晚上的時(shí)間不能想太多，要大腦放空。希望我的建議對(duì)你有所幫助。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會(huì)有睡眠困難，易醒多夢(mèng)，頭暈頭痛的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議緩解心理壓力，避免過(guò)度勞累和激動(dòng)，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“快速治療失眠的辦法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來(lái)選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。