我14歲很胖115斤我要減肥在學(xué)?？偸潜蝗顺靶奕?/h1>

女 | 14歲 2018-01-02 22:47:01 6人回復(fù) 來自深圳市

      你好根據(jù)你的情況描述，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要科學(xué)的減肥首先要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
      

      科學(xué)的減肥方式指的是能夠持久的、并且不對人體造成傷害的減肥方式。最科學(xué)的減肥方式是健康的飲食結(jié)構(gòu)結(jié)合每天堅(jiān)持體育鍛煉。貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，減肥是沒有什么快速的方法的，115斤只是微胖不用太著急的。
      指導(dǎo)意見：
      建議采用健康減肥的方式，其實(shí)在飲食上控制，每餐吃七成飽，以蔬菜為主，補(bǔ)充適當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主食要少吃這很重要。每天都要保證一定運(yùn)動(dòng)量，比如走一萬步。
      
      以上是對“我14歲很胖115斤我要減肥在學(xué)?？偸潜蝗顺靶奕恕边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      然后根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，應(yīng)該是飲食過多，消耗，減少引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過規(guī)律飲食，適當(dāng)增加體育鍛煉，進(jìn)行脂肪的消耗，達(dá)到減肥目的，可以配合健脾消食的藥物
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥是需要堅(jiān)持不懈的努力，不是一朝一夕可以完成的。
      指導(dǎo)意見：
      首先必須堅(jiān)持體育鍛煉，而且要持之以恒，保證均衡飲食的同時(shí)，忌吃零食，晚餐以水果為主。
      

      病情分析：
      你好，中學(xué)是一個(gè)人性格的塑造時(shí)期，如果此時(shí)因?yàn)榉逝?，而使得心理變得自卑、敏感、寡言少語，那么這將會(huì)影響你的一生。其次，減肥不能一味求快，健康減肥才是最重要的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。