長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么辦？我從三年前開始

      你好，長(zhǎng)時(shí)間失眠的話會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱精神不振等癥狀，睡眠對(duì)我們很重要，不及早治療會(huì)有并發(fā)癥的出現(xiàn)以及嚴(yán)重的影響正常的生活工作和內(nèi)分泌的失調(diào)?？梢赃m當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來治療失眠。臨床上常用養(yǎng)血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神、鎮(zhèn)肝安神及安神定志等方法。
      

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好，是的，失眠癥的引起多與自身生活諸多方面的原因所致，不能有效的治療，只會(huì)越來越嚴(yán)重，有些會(huì)影響到自身的生活很多方面了
      指導(dǎo)意見：
      就自然的健康來說，及早的先用中藥慢慢的調(diào)理下，中藥屬于自然性的，對(duì)癥的話效果很好，無副作用和后遺癥等，盡量不要用西藥安神鎮(zhèn)靜藥，避免這些西藥的副作用等，供參考
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么辦？我從三年前開始”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述、考慮為、失眠、是心腎不交、夜間不能入睡、白天工作沒有精神。1、去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步檢查。2、口服：白籽養(yǎng)心丸、酸棗仁顆粒、補(bǔ)腦汁。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況，你的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，應(yīng)該早治療，首先要調(diào)整好生活節(jié)律，晚上10點(diǎn)鐘按時(shí)睡覺，睡前不喝刺激性飲料，不看刺激性畫面，也可以食醋一湯匙，用溫水飲之，還可以服用舒神靈膠囊。