我最近半年有時候失眠

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動，但是不要在睡前兩小時進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好女士，根據(jù)您對病情和癥狀的描述，您平時熬夜嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以看看中醫(yī)，吃段時間中藥調(diào)理調(diào)理，改善睡眠狀況，祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好，失眠患者睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡前不宜過飽進(jìn)食；臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；保證睡眠環(huán)境安靜。平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物。生活規(guī)律。
      
      以上是對“我最近半年有時候失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！