之前體重是216斤，開始減肥到現(xiàn)在差不多一個多月

      目前你應(yīng)該繼續(xù)增加運動量，同時應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食，減少碳水化合物的攝入，可以多吃青菜，吃雞肉，牛肉大蝦來補充營養(yǎng)，保證身體的營養(yǎng)供給，通過運動的方式，將體重減輕
      

      病情分析：
      你的體重下降完全是你長期堅持飲食的控制和適當?shù)倪\動帶來的效果，可以說你這樣的堅持也是很不容易的，但是還需要繼續(xù)堅持，肚子上的那些贅肉一般是最后才能夠消除的，在此之前會消除掉你身體四肢的那些脂肪組織，還有就是你的身高和你的年齡，考慮你的體重能夠控制在180斤左右，那就是非常好的狀態(tài)了，您可以繼續(xù)堅持
      指導(dǎo)意見：
      還有就是就算你的體重控制下來了，但是因為之前長時間的肥胖的狀態(tài)，導(dǎo)致身體的皮下已經(jīng)被撐開了，就算脂肪消掉以后也會有皮膚耷拉著，這種情況是沒有辦法緩解的，所以繼續(xù)堅持你的生活方式，把體重給控制下來才是王道，其他的都可以忽略

      減肥要有恒心和毅力。減肥不是一朝一夕的事情。主要是控制飲食多運動。使人體消耗的能量大于攝入的能量。要堅持下去。你現(xiàn)在的減肥效果就很好。只要自己身體能耐受就可以。減肥也是一個痛苦的經(jīng)歷。
      
      以上是對“之前體重是216斤，開始減肥到現(xiàn)在差不多一個多月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      肚子有贅肉，屬于正常現(xiàn)象，人體脂肪最容易堆積的腹部。早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調(diào)整。