我也是這幾年才變胖的

      如果有明顯暴飲暴食的情況下，我們盡量以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，同時(shí)早晚都做有氧運(yùn)動(dòng)，比如，騎自行車(chē)游泳。必要的時(shí)候可以配合針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      你好，從你的描述不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是肥胖原因之一。首先需要控制飲食，不要暴飲暴食。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。低鹽低脂，低糖飲食。多吃一些新鮮水果蔬菜。限制碳水化合物總量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于減肥瘦身。
      

      根據(jù)你的描述，建議你首先注意規(guī)律飲食和作息習(xí)慣，合理的調(diào)整三餐的進(jìn)食量，早餐要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐要吃飽，晚餐要吃少，并且適當(dāng)鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“我也是這幾年才變胖的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答問(wèn)題。減肥首先要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。必須堅(jiān)持不懈。如果不堅(jiān)持，很容易反彈。還可以配合推拿按摩等?？梢杂斡咀鲨べ?，跑步跳繩。避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話就是要少吃多動(dòng)，尤其是晚餐不能吃太多不然會(huì)適得其反的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議您晚上少吃，平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步跳繩之類的有非常好的塑型功能的。但是就是需要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你這肥胖應(yīng)注意改變飲食的習(xí)慣，忌辛辣的食物，保證睡眠調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣，晚上不吃飯就可以減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上吃得多會(huì)很快的胖的，應(yīng)注意合理休息一下，保證睡眠。調(diào)養(yǎng)心情，少吃點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)一下就可減肥的，注意保證睡眠