就這一次跑完步之后小腿肌肉很疼

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述應該是傷到筋了。
      指導意見：
      建議您注意休息，避免過度勞累，平時可以多吃含鈣高的食物，也可以適量補充一些鈣劑。

      平時缺乏鍛煉，以后要加強鍛煉，加強營養(yǎng)，增強體質，注意保暖，預防感冒。規(guī)律生活，勞逸結合，多吃蛋白質含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜，保證睡眠充足，避免壓力大，保持良好的心態(tài)，祝你健康！

      你好，根據(jù)你提供的病情。應該是運動過量肌肉產生的過量的乳酸所致。建議你下次鍛煉要循序漸進?？梢宰鲆蛔鑫⒉ɡ懑熁蛘邿岱笾委煻伎梢?
      以上是對“就這一次跑完步之后小腿肌肉很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！