失眠快把我折磨死了！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有長期嚴重失眠；失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，建議你可以適當(dāng)服用一點催眠藥物，如右佐匹克隆效果不錯，副作用較小，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
      

      病情分析：
      像你這個情況大多數(shù)就是一個心理的原因所引起的，一定要調(diào)整一下自己的心態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      平時的時候多戶外活動，多去參加一點運動，對于溝通一下，這樣的話可以有效的緩解一些這種情況。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為26歲男性，患有非常嚴重的失眠癥有5年多了。建議咨詢者調(diào)整情緒狀態(tài)，如有學(xué)習(xí)壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。條條大路通羅馬，大學(xué)并不是唯一的出路。建議咨詢者要釋懷。
      
      以上是對“失眠快把我折磨死了！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠有時候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過大，興奮，焦慮等等。如果只是偶爾一次的話，一般問題不大，如果經(jīng)常這樣的話，有可能是神經(jīng)衰弱。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者吃點谷維素，幫助快速入眠。