我不知道怎么回事，我晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不著

      這種情況有可能給你睡眠習(xí)慣，有一定的關(guān)系，也有可能是臥室的光線(xiàn)或者外面環(huán)境等條件不適合睡眠。建議你平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，并且要適量活動(dòng)，保持心情愉快，積極鍛煉，提高體質(zhì)。
      

      你好，根據(jù)您的描述有輕微的失眠，建議睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，別看手機(jī)視頻等讓大腦過(guò)于興奮。睡前別喝濃茶或者咖啡等。白天不要午睡過(guò)久，最好控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，可以在早晨或者上午適當(dāng)?shù)穆埽訌?qiáng)鍛煉。
      

      考慮是一個(gè)睡眠障礙多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系。建議按時(shí)休息，避免熬夜，勞累，受涼和長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松減壓，必要的時(shí)候用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物對(duì)癥治療
      
      以上是對(duì)“我不知道怎么回事，我晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據(jù)你說(shuō)的這情況，考慮是你最近焦慮，煩躁，睡眠習(xí)慣不好造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要熬夜，每天定時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要看和玩刺激性的東西。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，別著急
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況是一種失眠的情況，主要是由于內(nèi)心的情緒出現(xiàn)焦慮緊張，越是想睡越是睡不著，往往遇到這樣的情況時(shí)，可以先，坐起來(lái)，喝杯水，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)?？傊D(zhuǎn)移自己的注意力，放松自己的情緒，這樣可以有助于你提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      可先檢查一下臥室,是不是顏色太熱烈了?是不是通風(fēng)不好?是不是擺的東西太多,有擁擠感和壓抑感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)白天少睡覺(jué)，合理運(yùn)動(dòng)，在非常困的時(shí)候要躺在床上，即使睡不著也不要再躺在椅子上，這樣慢慢矯正，你便可以恢復(fù)到正常睡眠。
      

      病情分析：
      睡眠和地點(diǎn)環(huán)境有關(guān)的話(huà)一般屬于生活規(guī)律問(wèn)題。有點(diǎn)兒喜新厭舊了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)?shù)沫h(huán)境改變可以培養(yǎng)和改善自己的生活質(zhì)量和生活興趣。老地點(diǎn)也要有新氣象。建議把臥室收拾一下。
      
      以上是對(duì)“我不知道怎么回事，我晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！