腰疼有三年多了。也不知道咋么啦
男 | 17歲 2017-12-09 01:33:24
1人回復(fù)
來自深圳市
健康咨詢描述： 腰疼有三年多了。也不知道咋么啦。一陣陣的疼痛。特別是早上起床。還有彎腰時(shí)間長了。都會(huì)疼。這是怎么了。
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擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:22:08 我要投訴
這種情況首先考慮腰背肌力量不足導(dǎo)致的建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉一段時(shí)間，看有無改善。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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