身高163體重170斤您能給我定制一個減肥食譜嗎如

      指導(dǎo)意見：
      首先每頓飯七八分飽，早餐的時(shí)候要豐富，需要有蛋白質(zhì)碳水化合物和蔬菜，中午的時(shí)候葷素搭配，主食要控制在一定的量，晚飯的時(shí)候素菜和一些清淡的湯。每天不管是什么樣的活動，是在微微出汗的狀態(tài)，堅(jiān)持三四十分鐘。你具體吃什么東西就不要跟你說了，老是吃一樣，時(shí)間長了也會覺得厭煩。
      

      病情分析：
      你好，，根據(jù)您上述所說情況，一般是建議通過運(yùn)動或者飲食的方法來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      注意多喝水，吃清淡易消化的食物，富含維生素多的水果和蔬菜，然后外出散步運(yùn)動，籃球跑步跳高。
      
      以上是對“身高163體重170斤您能給我定制一個減肥食譜嗎如”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！