焦慮有五年左右了，睡不好覺

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的癥狀，建議您不要增量亂服用藥物。
      指導(dǎo)意見：
      您好，好好學(xué)習(xí)，保持心情愉悅，多與朋友進行交流，充實自己的生活，鍛煉身體，增強免疫力。人生還是有很多值得你去享受的美好的地方。

      病情分析：
      你好很高興為你解答根據(jù)你所敘述的情況是不是平時壓力太大過于緊張造成的
      指導(dǎo)意見：
      建議找中醫(yī)吃點中藥調(diào)理一下平時需要放松心情聽輕音樂保持良好的心態(tài)希望我的回答能夠幫助你

      焦慮癥的治療，除了藥物治療以外，還可以使用心理治療的方法。一是要保存，保證睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。二是保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨多回想你成功時的景象。三是幻想，這是紓解緊張與焦慮的好方法，幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，試試看，也許會有意想不到的效果。四是深呼吸，當你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助于紓解壓力，消除緊張與焦慮。五是轉(zhuǎn)移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時去做點別的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
      以上是對“焦慮有五年左右了，睡不好覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！