焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)

      你好，焦慮癥需要吃藥來控制的，輔以心理治療，最好在加以催眠，建議你去心理科進(jìn)行催眠治療，通過一段時(shí)間的調(diào)整，相信你的病情會(huì)有所改善的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，焦慮癥是屬于比較常見的一類心理精神障礙疾病，患者可以表現(xiàn)為反復(fù)不自主的精神緊張、多慮、擔(dān)心，合并有植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，如心悸、多汗、手抖等。焦慮癥自我調(diào)節(jié)首先要做的是轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，多和他人交流，多運(yùn)動(dòng)等
      

      病情分析：
      你好在臨床上，焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。
      指導(dǎo)意見：
      焦慮癥通常采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的方法。另外要注意這個(gè)病越早診斷，越早治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。
      
      以上是對(duì)“焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！請(qǐng)問最近工作生活壓力大不大？有沒有經(jīng)常熬夜？有沒有很多煩心事困擾你？做人要有自信，不要怕失敗，要勇敢，學(xué)會(huì)釋放壓力，擺正心態(tài)，有些事還沒做還沒發(fā)生就產(chǎn)生恐懼，完全沒必要。
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂來調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時(shí)聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。