我睡眠一直都不是很好

      病情分析：
      你好。根據(jù)以上的情況。考慮你去醫(yī)院檢查治療一下的。注意休息吧！
      指導(dǎo)意見：
      你好。建議不要吃辛辣刺激油膩。多吃新鮮水果和蔬菜的。多吃高蛋白食物，注意休息吧！多戶外運(yùn)動哦！

      你好，病情分析，治療睡眠除了服用藥物外，還要找出失眠的原因,是怕光,怕吵,還是睡前太興奮.還有睡覺的時候不要太緊張,越想著會不會睡不著,就越容易失眠,要盡量放松.睡前做一些單調(diào)乏味容易讓人疲倦的事情,或者坐床上看看電視,特別是看新聞,會比較容易睡著。

      指導(dǎo)意見：
      您好！首先，要弄清楚引發(fā)失眠的原因是什么，是頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、當(dāng)事人的情緒狀態(tài)、生活作息紊亂、飲食內(nèi)傷、年齡增長等內(nèi)部因素，還是藥物影響、外部環(huán)境、天氣變化、生活事件、工作壓力等因素作用。其次，對癥治療，當(dāng)然，中藥調(diào)理是一種方法，但見效比較慢。建議：放寬心態(tài)，不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情，把它當(dāng)做是偶然的一個現(xiàn)象，心態(tài)很重要；營造良好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，盡量保持輕松的狀態(tài)；睡覺之前盡量不玩手機(jī)，不看恐怖性的電視電影，不去想事情，靜心或者想象你最喜歡的風(fēng)景等；生活作息有規(guī)律，睡前泡半小時熱水腳，不要熬夜；堅持鍛煉身體，即使只是飯后散步，貴在堅持；膳食營養(yǎng)合理?？稍谒昂纫槐Ｄ袒蚍涿鬯?。
      以上是對“我睡眠一直都不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該屬于睡眠障礙，建議有條件的話，可以去精神心理科進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活中建議你放松心情，多參加戶外郊游。睡前可以用熱水泡泡腳。喝一小杯熱牛奶。

      病情分析：
      你好，睡眠不好與你情緒，心情有很大的關(guān)系，還與習(xí)慣有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你年齡不大，我建議你還是通過習(xí)慣來改變，不要用藥物治療。每天要早睡，早起，形成習(xí)慣就行了

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你一直睡眠不好，這種情況最好檢查一下具體原因
      指導(dǎo)意見：
      建議平時保持良好輕松的心情，避免熬夜，生活規(guī)律，可以喝些安神補(bǔ)腦液或者檢查一下頸椎！頸椎也能引起睡眠不好！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描速，你的癥狀考慮精神緊張引起的，一定要放松心情，可以通過針灸理療緩解癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要放松心情，生活規(guī)律，早睡早起，忌食辛辣刺激性食物，忌食濃茶咖啡，平時要加強(qiáng)鍛煉身體，祝你健康
      以上是對“我睡眠一直都不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！