什么運(yùn)動減肥最有效平時飲食應(yīng)該注意什么

      16周歲正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，按照目前的話，我們盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，平時的話多做有氧運(yùn)動，比如慢跑，騎自行車，游泳。瑜伽等。晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿為主。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。平時注意飲食，適當(dāng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食生活要有規(guī)律，避免熬夜。避免暴飲暴食，每餐七至八分飽。適當(dāng)體育鍛煉，以達(dá)到減肥的目的
      

      你好?？隙ㄊ遣豢梢猿詼p肥藥的。減肥就六個字，管住嘴邁開腿。每天只需要吃三頓，每頓六分飽。多去運(yùn)動鍛煉，每天跑步五公里，不要吃零食。
      
      以上是對“什么運(yùn)動減肥最有效平時飲食應(yīng)該注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥是一定不能服用減肥藥的，會對肝臟腎臟造成損傷，對身體嚴(yán)重造成傷害的。這時可以通過控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來減肥比較健康。
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議你不要盲目的使用市面上的減肥藥，以免引起內(nèi)分泌紊亂。月經(jīng)不調(diào)。有的情況還會引起越減越肥的癥狀。建議你平時多運(yùn)動，可以慢跑，游泳，或者去健身房鍛煉，一日三餐，午餐和晚餐可以吃八分飽。晚上八點(diǎn)之后不要進(jìn)食。少吃油膩性大的食物，吃一些清淡易消化的食物，要早睡早起。養(yǎng)成良好的作息時間和飲食的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      您好，不建議您使用減肥藥，副作用很多，會導(dǎo)致心悸和失眠，嚴(yán)重的還有猝死的例子。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話您可以每天晚上做一些有氧運(yùn)動，如慢跑等，平時吃飯要細(xì)嚼慢咽，每口嚼30下，每頓吃7分飽，一天三頓都要按時吃。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節(jié)食和激烈的運(yùn)動不可取，否則還是會反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。
      
      以上是對“什么運(yùn)動減肥最有效平時飲食應(yīng)該注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！