老年人如何治療失眠

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。睡眠障礙一般是西藥治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      睡不著覺時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機(jī)，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長(zhǎng)時(shí)間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。
      多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。
      白天要適度的運(yùn)動(dòng)，選擇一兩項(xiàng)適合自己的長(zhǎng)期堅(jiān)持，情緒上保持，穩(wěn)定平和，寧靜。
      

      你好！老年人睡眠質(zhì)量不好，睡眠時(shí)間少，需要家人多關(guān)心多陪伴多傾聽，適度參加戶外運(yùn)動(dòng)，白天有生活內(nèi)容，做一些力所能及的事情，生活規(guī)律，祝健康順利！
      
      以上是對(duì)“老年人如何治療失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析：您好，失眠的出現(xiàn)，患者可能最先想到的就是藥物治療了，但是藥物的使用應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑托進(jìn)行，以免用藥不當(dāng)，而給患者的病情造成不良的影響，所以建議患者能盡早到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，合理、有效的治療能讓患者晚早的擺脫疾病的困擾。
      指導(dǎo)意見：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量元素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。