醫(yī)生，我在外地，每天運(yùn)動(dòng)也不方便

      瘦身的情況下，那你可以選擇飲食的一個(gè)控制，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面等碳水化合物攝入減少。水果的話，高糖的葡萄，蘋果，桃子，西瓜等水果還有飲料，避免攝入。油大堅(jiān)果類的也要少吃。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在的這種情況，跑步不方便，可以做操，跳舞，練瑜伽。
      指導(dǎo)意見：
      您好！在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再注意飲食調(diào)節(jié)。多吃粗糧蔬菜水果，少吃高脂肪高糖高鹽食物。每餐少吃些，尤其是晚餐。

      病情分析：
      從你說的情況看，在山區(qū)跑步不方便，你可以在室內(nèi)跳一跳繩嘛，可以在床上做一做仰臥起坐嘛，只要不懶就能減肥的
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，在多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要適當(dāng)節(jié)食，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃油膩的東西，這樣效果會(huì)更好一些
      以上是對“醫(yī)生，我在外地，每天運(yùn)動(dòng)也不方便”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學(xué)的減肥方法就是通過合理控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制好每天攝入的總熱量，多吃新鮮蔬菜和水果、粗糧雜糧，堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如健身操、跳繩、快走、瑜珈等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。