三餐正常，也不宵夜，食量也不大

女 | 36歲 2017-10-28 20:27:09 3人回復(fù) 來自襄陽(yáng)市

健康咨詢描述：三餐正常，也不宵夜，食量也不大，可是體重一直在增長(zhǎng)，都快瘋了，運(yùn)動(dòng)一年也減不下去！放棄了，，

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2020-07-03 04:23:05 我要投訴

減肥首先要管住嘴，邁開腿，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥效果。建議每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)規(guī)律飲食避免暴飲暴食，每餐在七分飽，平時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果。

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2017-10-28 20:33:29 我要投訴

想要減肥就需要保證每天攝入的熱量小于每天消耗掉的熱量，你三餐正常，食量不大，也有運(yùn)動(dòng)，但肯定是，熱量沒有被消耗，所以體重會(huì)增加

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2020-07-03 00:12:24 我要投訴

從你描述中知道你今年‘三十六歲，飲食飯量不大但一直長(zhǎng)胖，堅(jiān)持鍛煉身體一年多效果不明顯，想減肥，該飲食控制吃清淡的食物和運(yùn)動(dòng)鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)減肥兩者配合起來。
以上是對(duì)“三餐正常，也不宵夜，食量也不大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！