我是一名學(xué)生，大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)習(xí)

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話主要是注意飲食方面少油膩少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)多補(bǔ)充。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多點(diǎn)青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量?？刂坪谜w攝入量。不要超標(biāo)也不要節(jié)食。堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)度和時(shí)間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。不要求快。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)不影響你學(xué)習(xí)。反而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)效率是能夠提高的
      

      你13歲，不知道你現(xiàn)在身高體重是什么樣的，然后是體重指數(shù)屬于哪一個(gè)范圍？你現(xiàn)在正屬于青春發(fā)育期，身高還在增長(zhǎng)，所以不建議你過(guò)度減肥。
      
      以上是對(duì)“我是一名學(xué)生，大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)習(xí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述想要瘦身，要以健康的方式為前提，可以采用控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。