跑步不瘦不下來(lái)怎樣才能快速瘦下來(lái)有什么好方法

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做就會(huì)有效果的

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好親，因?yàn)槭裁炊加袀€(gè)恢復(fù)過(guò)程的，平時(shí)多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，加強(qiáng)鍛煉，持之以恒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒(méi)有很好的減肥辦法的，主要是節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以主要是注意少吃飯，同時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要身體健康就行。希望能給你幫助。
      以上是對(duì)“跑步不瘦不下來(lái)怎樣才能快速瘦下來(lái)有什么好方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥首先要保證自己的正常的代謝的需要，人體無(wú)論吃任何的食物，最終都是代謝為人體需要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種微量的元素，所以最重要的就是減少飲食物的攝入，控制總攝入量，適量的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議適當(dāng)控制飲食，不要暴飲暴食，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃纖維素高的食物，避免喝碳酸飲料，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好！跑步鍛煉的主要是腿部肌肉，然后你想減肥跑步，你想用跑步來(lái)消耗能量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去健身房，系統(tǒng)的訓(xùn)練，不要光練跑步，這樣子減肥才能有效快速。千萬(wàn)不要吃減肥藥，反彈的很厲害。