健康咨詢描述: 不用器材,怎樣才能鍛煉好腿部肌肉? 不用健身器材,通過什么樣的方式鍛煉,可以把腿部肌肉鍛煉得比較結(jié)實(shí)?
根據(jù)你的描述,我認(rèn)為這種情況多是由于長時(shí)間不活動引起的肌肉萎縮,需要在床上進(jìn)行伸腿勾腳,收縮肌肉,再就是按摩肌肉來恢復(fù)肌肉力量就可以。
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況分析,你這種情況需要針對性的鍛煉,一般都有網(wǎng)上學(xué)習(xí)的教程
指導(dǎo)意見:
現(xiàn)在這情況從簡單的開始,逐漸的加量增加腹部鍛煉,主要是和經(jīng)濟(jì)群的鍛煉,注意飲食的控制,減少油脂的攝入
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