我是一個(gè)女生14歲，身高155

      病情分析：
      你好，減肥而且不反彈肯定是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。加上飲食管理做好才行的。并不是如何不運(yùn)動(dòng)就可以的。
      指導(dǎo)意見：
      注意真正有心。就好好的做好飲食管理和運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好?，F(xiàn)在也很多APP可以幫助你的。如KEEP、硬派健身之類?？梢詫W(xué)著練的。
      飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。只有運(yùn)動(dòng)才能增加脂肪的消耗，從而減輕體重。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于正常范疇，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是50公斤，可以通過控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)，幫助控制健康體重。
      指導(dǎo)意見：
      所以說管住嘴，邁開腿，當(dāng)攝入的能量，建議您，盡量晚上不吃夜宵，減少脂肪含量高的食物，不吃含糖高的食物，比如油炸，油煎，燒烤類食物，含甜品，甜點(diǎn)，飲料，果汁，碳酸飲料等。適量增加身體活動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以采取快走慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)女生14歲，身高155”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！