體重104身高158我想瘦到95斤以下我想問問早上

      那根據(jù)你目前身高158的話，其實你的理想體重是53公斤。你本身的體重就在理想體重范圍內(nèi)，一般我們對于想減重的話，那早晚得兩次運動，比單純的一次的運動效果要好，脂肪一個消耗，代謝利用是不同的。

      病情分析：
      想要瘦下來不是一朝一夕的事，需要長期保持。如果一下瘦下來那會很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天早上晨跑半小時，晚上快走散步1小時，平時注意飲食，不要暴飲暴食，少吃煎炸食品，不要熬夜，養(yǎng)成良好的的作息習(xí)慣，這樣你會身體健康的瘦下去。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早晚多參加運動鍛煉，要持之以恒，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
      以上是對“體重104身高158我想瘦到95斤以下我想問問早上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，個人建議晚上跑，你的體重基數(shù)比較小，可能瘦的不快，但在這個過程中會塑形
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥