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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-07 13:18:20 我要投訴
偶爾一次進食過多一般對體重影響不大，每個人消化吸收能力不同，可能差別很大，建議長期堅持健康的飲食和生活方式，不要分減肥期間和非減肥期間，只要這樣分減肥不會成功，即便有體重下降，在非減肥期間也會恢復以前狀態(tài)。減肥需要限制熱量攝入，也要均衡營養(yǎng)，要限制油炸食品肥肉零食等食物，三餐規(guī)律進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進食肉類，適當運動，逐漸把體重控制好，每月減重大約1到2kg，關鍵是長期堅持。
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