健康咨詢描述: 你好,我今年17歲,身高168,體重126斤,去年7月開始減肥,減肥前185斤,現(xiàn)在是126斤。我現(xiàn)在每天的早餐500卡路里以內(nèi)午餐600卡左右,不吃晚餐,偶爾下午吃點(diǎn)水果,不吃零食不喝飲料。每天慢走1小時(shí)以上,每周跑2次步,每次30分鐘2.5公里左右。但是我只要午飯正常吃一頓,體重就會(huì)上漲1斤左右,并且在之后的3-4天食欲大開。請(qǐng)問我現(xiàn)在還是很胖嗎?那我該怎么減肥呢?
你這個(gè)情況可能本身就屬于一個(gè)瘦吃的并不多,運(yùn)動(dòng)量也加大了,但是體重下降比較慢。這每個(gè)人的一個(gè)基礎(chǔ)代謝率是不同的,所以如果有這種情況下,那你在以上生活方式的基礎(chǔ)之上。你可以用利拉魯肽來減重。
病情分析:
根據(jù)你目前的身高來估算,你目前的體重稍微有一點(diǎn)超重,但是也不是特別嚴(yán)重
指導(dǎo)意見:
這情況,平時(shí)一定要堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要吃高熱量高脂肪食物,這樣才能夠減肥成功,一定要堅(jiān)持下去。
我每天的攝入量基本都是算好的,高熱量的蛋糕啦零食之類的都不吃的,頂多一個(gè)月吃幾口,就是稍微有些低血糖是不是不能長時(shí)間鍛煉啊
鍛煉也是適當(dāng)?shù)腻憻挘荒苓^于勞累
病情分析:
你好,減重是個(gè)持久而堅(jiān)持的計(jì)劃。你先在的主要工作是把你現(xiàn)在的體重保持住,不讓他反彈,之后在穩(wěn)重有降就算成功了
指導(dǎo)意見:
吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣,最好是飯后45分鐘至60分鐘,快步走20分鐘左右,熱量消耗最大,最有利于減肥,另外游泳也是減肥的有效辦法
以上是對(duì)“我今年17歲,身高168”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,很高興為您解答,首先您是非常有毅力的。您現(xiàn)在126斤,就已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)的體重了。
指導(dǎo)意見:
現(xiàn)在呢我覺得您不用再刻意的節(jié)食減肥了,只需要保持現(xiàn)在的體重就行,運(yùn)動(dòng)是可以的,早中飯可以正常吃,只要晚上不要吃就可以了。
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