我在發(fā)育的時(shí)候吃了很多零食導(dǎo)致我一個(gè)暑假胖了50斤

      你好，想要減肥零食是肯定不能吃了的，一定要多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上才會(huì)有效果的，一定要清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，多喝水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果的，每次運(yùn)動(dòng)完后一定要放松好的。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于你的情況是因?yàn)槠綍r(shí)吃零食太多，因?yàn)榱闶扯际桥蚧澄铮瑳]有其他的營(yíng)養(yǎng)，含糖量特別高，如果身體缺少體育活動(dòng)，就會(huì)，迅速發(fā)胖，必須馬上停止吃零食，多吃一些淡水魚及蛋白等高蛋白的食物和綠色蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      然后再養(yǎng)成每天，進(jìn)行體育鍛煉的好習(xí)慣，比如早晨起床以后跑步鍛煉，或者是，晚上睡覺之前做一，仰臥起坐或者是俯臥撐等體育鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)月到三個(gè)月的時(shí)間，體重就會(huì)迅速下降。
      

      病情分析：
      你好，不排除是因?yàn)榱闶忱锩婧刑嗟奶砑觿┏煞謱?dǎo)致肥胖的情況。目前你需要禁止再吃零食，控制一下飲食攝入。
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥的話，需要自己多運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天鍛煉時(shí)間不能低于半小時(shí)，鍛煉的時(shí)候心率最好在120到160之間，如果心率太低，也是起不到消耗脂肪的效果。通常需要堅(jiān)持兩三個(gè)月才會(huì)有作用。
      
      以上是對(duì)“我在發(fā)育的時(shí)候吃了很多零食導(dǎo)致我一個(gè)暑假胖了50斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，多運(yùn)動(dòng)少吃油膩。減重與塑形并行。持久與堅(jiān)持才是王道。祝你早日減肥成功
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法