請(qǐng)問每天跑2公里一個(gè)月瘦多少斤我是身高170體重8

      每天跑2公里有可能起到燃脂的作用，2公里勻速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3兩左右。此外、每個(gè)人身體素質(zhì)不同效果也不同。但是需要每天堅(jiān)持，會(huì)提高身體素質(zhì)并且有減脂瘦身的效果。主要還要根據(jù)自身的身高、體重、體脂含量等情況配合飲食上的營養(yǎng)搭配具體運(yùn)動(dòng)，才可以達(dá)到有效燃脂。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您的體重有些偏胖，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在65公斤左右，每天鍛煉減肥的程度，跟您平時(shí)的飲食以及生活習(xí)慣也有關(guān)系，不只取決于鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      以您的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)做到膳食營養(yǎng)平衡，那么減掉15公斤的話，大概需要一年左右的時(shí)間。我說的這種減肥方式是比較輕松愉快的，不需要刻意的，大幅度的減肥。以免影響健康。
      

      病情分析：
      那要看你這兩公里是什么樣的速度在跑，要想減肥你這還是少了點(diǎn)，至少中等速度30分鐘跑個(gè)3-4公里，一個(gè)月5-8斤差不多
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問每天跑2公里一個(gè)月瘦多少斤我是身高170體重8”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！