怎么樣在能起到減肥的效果

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點(diǎn)1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導(dǎo)意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實(shí)現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你說的這種情況最好選擇健康減肥，從飲食上和運(yùn)動(dòng)上兩方面做起。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上少吃油膩，含脂肪高的食物，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，爬山，拉單杠。多出汗，多排泄。
      
      以上是對(duì)“怎么樣在能起到減肥的效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！