如何把這胖胖乎乎的大腿減成瘦一點(diǎn)的大腿呢

      在合理飲食的前提下多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、健美操、瑜伽、騎車等，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，每周五次以上，切記運(yùn)動(dòng)前后要熱身、拉伸，使肌肉放松，防止變成肌肉腿。每日多100－200組的平躺空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做雙腿的按摩，都可以有效的減除腿部贅肉，起到瘦腿塑型的效果。

      病情分析：
      你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

      病情分析：
      可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。。。
      以上是對(duì)“如何把這胖胖乎乎的大腿減成瘦一點(diǎn)的大腿呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。

      建議你堅(jiān)持天天做仰臥起坐，可以減腹部的贅肉，做原地蛙跳和跳繩，可以減去大腿和臀部的贅肉。還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，睡覺(jué)前盡量不吃或者少吃東西。少吃油膩和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。