大腿和小腿都很粗，想不吃減肥藥

      如果有減肥計(jì)劃的話，不建議使用減肥藥物以及節(jié)食方法會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈建議保證營養(yǎng)前提下每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步，都有助于達(dá)到減肥的效果。建議平時(shí)晚上盡量少吃主食。
      

      病情分析：
      你好，節(jié)食、減肥藥之類都是不靠譜的。減肥的話也建議不要求快。是需要時(shí)間的
      指導(dǎo)意見：
      注意健康的方式減肥。每天攝入熱量要大概計(jì)算。建議一般不少于1200大卡。也不要過多。最好不超過體重?cái)?shù)乘以30左右得出的數(shù)字（大卡）。飲食結(jié)構(gòu)方面多些青菜、適當(dāng)粗糧水果。優(yōu)質(zhì)蛋白清淡的可以適當(dāng)吃多一點(diǎn)。如瘦肉類、雞蛋白、牛奶等。注意運(yùn)動(dòng)以無氧運(yùn)動(dòng)為主。適當(dāng)有氧配合。最好可以做HIIT運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多健身APP。自己利用一下吧。加油。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是大多數(shù)的人都想要的，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)還想要變瘦，其實(shí)不大可能
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)晚餐少吃或者不吃，其他時(shí)候注意多吃蔬菜水果少吃油膩食物即可，這個(gè)應(yīng)該不難，晚上有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，這樣一定會(huì)有效果
      
      以上是對(duì)“大腿和小腿都很粗，想不吃減肥藥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！