我今年13歲，身高154cm左右

      你好，很高興回答您的問題，您的身高與體重相比體重，有點超重，建議您放松心情，注意休息，平時注意飲食營養(yǎng)的均衡性，多吃些新鮮蔬菜與水果，因為您處于青春發(fā)育期間，建議多增加運動
      

      病情分析：
      你好，青春期是人生重要發(fā)育階段，減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進，最好通過運動科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當(dāng)鍛煉，不僅能減肥且能增強抵抗力有個好氣質(zhì)，貴在堅持，養(yǎng)成好習(xí)慣會受益終生。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況身高154cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是49kg。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動作，雙腿得保持到45-60度，堅持至少5分鐘，這動作看似簡單，其實要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時你就會出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺，少吃油膩食物。
      
      以上是對“我今年13歲，身高154cm左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康最有效的方法是平時加強身體鍛煉，可以喝點酵素。
      指導(dǎo)意見：
      平時不要吃熱量高的食物，不要暴飲暴食，少量多餐，晚上不能吃太多，要加強鍛煉。