多年睡覺(jué)不好每晚僅4小時(shí)而且睡不深沉

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，你的癥狀考慮為是由于失眠癥、植物神經(jīng)功能紊亂、生活壓力大、精神緊張引起的可能比較大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以服用解郁安神顆?；蛘呤前采裱a(bǔ)腦丸、維生素B12片來(lái)治療，睡覺(jué)前可以泡澡來(lái)協(xié)助睡眠。
      

      病情分析：
      你描述的主要是睡眠障礙，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需要干預(yù)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺易醒等，你持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，癥狀難以依靠個(gè)人努力改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能由于工作生活壓力大，精神緊張，思慮過(guò)重等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議每晚步行鍛煉，睡前溫水泡，用花生葉和炒菜棗仁熬水喝，或者喝牛奶，吃香蕉都有利于促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“多年睡覺(jué)不好每晚僅4小時(shí)而且睡不深沉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！