目前如果出現(xiàn)肚子有贅肉的情況,還是建議平時飯后不宜久坐!適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)的,如跑步或跳健美操等,減肥的過程是個堅持的過程建議每天堅持兩個小時。
由于久坐,睡前吃夜宵,缺少運(yùn)動等原因,導(dǎo)致腹部脂肪堆積,肚子肥胖。減除贅肉首要的是合理飲食,除飲食規(guī)律外,要少吃油膩、高糖的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動:每星期要運(yùn)動五次以上,每次30分鐘以上,可以選擇游泳、跳繩、慢跑、騎車等,都是很好的全身性的運(yùn)動,平時配合做仰臥起坐、平板撐等運(yùn)動,睡前做腹部按摩。
病情分析:
根據(jù)你所說的情況,要想減肥,尤其要減肥掉肚子上的贅肉,需要堅持不懈的鍛煉,可以做仰臥起坐。
指導(dǎo)意見:
建議你,除做仰臥起坐外,需要每天參加一些運(yùn)動鍛煉,要持之以恒。飲食適當(dāng)控制,少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。管住嘴,邁開腿堅持鍛煉,就一定會達(dá)到你要的目標(biāo)。
以上是對“肚子有贅肉,用什么方法可以減掉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
平時不要長期久坐,不要吃高脂肪,高膽固醇食物,經(jīng)常運(yùn)動可以減肥。
指導(dǎo)意見:
多吃蔬菜水果,不要長期久坐,不要吃油膩的食物,經(jīng)常運(yùn)動,一般可以恢復(fù)正常的。
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