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請(qǐng)問(wèn)慢跑跑多長(zhǎng)時(shí)間合適

女 | 15歲 2017-07-13 11:03:05 1人回復(fù) 來(lái)自呼和浩特市

健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)慢跑跑多長(zhǎng)時(shí)間合適?我的其它地方倒也勻稱，腰也不粗，唯獨(dú)小腿就是粗，并且小腿肌肉很硬，最近在嘗試跑步，不知是否管用。請(qǐng)給些建議，謝謝

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周齊
周齊 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神經(jīng)系統(tǒng)尤其合并癲癇
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2022-09-27 11:50:23 我要投訴

      病情分析：
      您好，慢跑要在45分鐘以上才有效果。小腿粗如果跑步姿勢(shì)不當(dāng)很容易加重腿粗的情況，所以可以選擇跳舞或蹬車的方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議小腿粗可以在平時(shí)多做拉伸，并通過(guò)拍打，揉捏等方法放松肌肉，運(yùn)動(dòng)或跑步后一定要拉伸，這樣可以防止肌肉形成

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