關(guān)于健身增加肌肉方面的 需不需要每天練我就自己平時(shí)
健康咨詢(xún)描述： 關(guān)于健身增加肌肉方面的 需不需要每天練我就自己平時(shí)在家做做機(jī)械臂力棒什么的運(yùn)動(dòng)量不是很大做50到80次左右請(qǐng)問(wèn)下可以每天練嗎還有注意哪些飲食減點(diǎn)脂肪和增肌
其他類(lèi)似問(wèn)題
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病情分析：
你好，的確要通過(guò)健身來(lái)增肌減脂效率較高。但是注意肌肉是如何形成呢？是要通過(guò)超量-恢復(fù)的一個(gè)方式來(lái)達(dá)到肌肉纖維的增粗使得肌肉明顯的。超量指的是要有充足的鍛煉。要科學(xué)的鍛煉。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
假設(shè)按照俯臥撐來(lái)說(shuō)。一組8-12個(gè)（具體得看個(gè)人的體能等），做多少組。每組組間休息多久。按照這個(gè)來(lái)鍛煉。然后一個(gè)部位鍛煉充足后。建議休息至少48小時(shí)。讓肌肉可以有效的恢復(fù)。加上營(yíng)養(yǎng)尤其優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充足夠。對(duì)恢復(fù)有利。也幫助增肌。這個(gè)是基礎(chǔ)原理。具體細(xì)節(jié)還有鍛煉方法（比如說(shuō)各肌群鍛煉動(dòng)作不同，鍛煉組數(shù)、間隔時(shí)間等都是要因人因部位等而異的）。健身是需要逐漸學(xué)習(xí)的。好好從基礎(chǔ)開(kāi)始吧。不要只會(huì)用臂力棒之類(lèi)的?，F(xiàn)在很多APP可以幫助你。也可以利用好的。
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你好，先生很高興為您回答問(wèn)題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的。要想減脂增肌了，重要的是做好抗阻運(yùn)動(dòng)。你目前做的是可以的，另外可以增加1下。另外，可以補(bǔ)充點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。乳清蛋白粉。
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你好，我想練習(xí)肌肉，每天練習(xí)強(qiáng)度必須達(dá)到，而且要全身鍛煉，然后再作針對(duì)某一部位的鍛煉，同時(shí)應(yīng)該高維生素高蛋白質(zhì)飲食，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)配合體育鍛煉才容易出現(xiàn)肌肉
以上是對(duì)“關(guān)于健身增加肌肉方面的 需不需要每天練我就自己平時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，鍛煉肌肉必須要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到滿(mǎn)意的效果。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)飲食應(yīng)該注意不要吃油脂比較多的食物，比如肥肉、蛋糕，應(yīng)該吃精蛋白，比如魚(yú)肉。牛肉等。
病情分析：
這個(gè)情況在這個(gè)年齡階段來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行有規(guī)律的進(jìn)行每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉
指導(dǎo)意見(jiàn)：
在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)要注意加強(qiáng)飲食方面的營(yíng)養(yǎng)有助于增加肌肉的這個(gè)情況的話(huà)可以往健身房鍛煉
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