發(fā)育期吃什么好，注意什么

      病情分析：
      目前正處在身體生長發(fā)育期，不是說特殊的飲食，應該保證正常的營養(yǎng)物質(zhì)補充，
      指導意見：
      平時盡量的順其自然，保證飲食種類多花樣多，可以適當?shù)亩喑允萑舛喑詣游锔闻K，每天要有一定體育鍛煉時間，
      

      病情分析：
      你好，13歲的孩子身高1.68m是正常的身高，這不需要擔心的，這應該還可以繼續(xù)生長的。
      指導意見：
      生長發(fā)育期應該注意營養(yǎng)應該均衡，應該避免挑食，平時還應該注意多鍛煉，這都有利于身高的增長。
      
      以上是對“發(fā)育期吃什么好，注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述來看，要求飲食盡可能的合理營養(yǎng)結(jié)構(gòu)豐富，然后有一定的運動量
      指導意見：
      目前來看的話身高還會繼續(xù)的增長，所以每天補充一定得鈣，然后時當?shù)腻憻捝眢w狀況，繼續(xù)地觀察發(fā)育就可以了
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，這個年齡就是注意休息好，注意飲食好，注意鍛煉好就可以了。
      指導意見：
      我的建議是，你這個年齡就是青春期發(fā)育比較快的時候，注意多吃海鮮和魚類會好點，飲食要均衡。
      

      病情分析：
      你好，生長發(fā)育期由于身體增長快，所以需要的營養(yǎng)必須充足，蛋白質(zhì)是人體器官組織構(gòu)成的主要物質(zhì)，骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成個子矮小。血細胞含有鐵，對生長發(fā)育也很重要。發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導致發(fā)育不良的結(jié)果。
      指導意見：
      建議你在生長發(fā)育期要均衡營養(yǎng)，瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。牛奶，雞蛋，魚，瘦肉可以補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣鐵等物質(zhì)，谷物中B族維生素含量豐富，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C。所以不要挑食，主副食多樣化，切忌擇食、偏食。缺乏任何一種營養(yǎng)素，都會妨礙生長發(fā)育。平時還要多運動，運動有助于血液循環(huán)，晚上要休息好，睡眠可次促進生長激素分泌。還要曬太陽有助身體維生素D合成，促進骨骼強健。